La famigerata prova costume: sì al sorriso, no allo stress
Ogni anno la stessa storia, quando voi donne terrestri arrivate al famigerato momento della prova costume sembra proprio crollarvi il mondo addosso…Non che dalle nostre parti non sia altrettanto importante sfoggiare una buona forma durante le vacanze, ma, ecco, cerchiamo di arrivarci senza stress e con una buona dose di sorrisi. Ho pensato che raccontarvi come ci comportiamo sulla Galassia RR 2015, potrà esservi di aiuto, e allora ecco qui alcuni consigli che potranno sembrarvi di un altro pianeta, ma non lo sono poi così tanto J
Prima di tutto bisogna iniziare a pensarci con largo anticipo: lo stress è causato dal “last minute” con cui vi accorgete di avere proprio quei due o tre chiletti da smaltire in favore dei bikini da urlo visti sulle riviste di moda. Certo che quaggiù avete proprio la mania del “last minute” vero? Bisogna imparare a prendersela con più calma, già da febbraio-marzo controllate l’alimentazione e cercate di inserire quanta più frutta e verdura possibili. La frutta lontana dai pasti, come spuntino gustoso: certo, tocca dire addio agli avanzi di torte, uova pasquali e alle merendine che sono tanto comode da tenere in borsetta, ma ci si guadagna in salute e buon umore! Le verdure, invece, devono essere il fulcro dei pasti principali, accompagnate a carni magre e bianche, insaccati privi di grasso, oppure consumate insieme a dei gustosi piatti di pasta.
L’attività fisica è la seconda cosa importantissima: lo so bene anch’io che andare in palestra è noioso, e poi ci si sente osservati e magari giudicati per le proprie rotondità, per non parlare di quanto possa essere difficile organizzarsi con i ritmi della famiglia o della gestione della casa. Ecco dunque alcune opportunità su cui informarsi in base alle proprie esigenze, mi rivolgo prima a tutte le mamme, sapevate dell’iniziativa Mamma Fit? Si tratta di un programma di allenamento dedicato alle neo-mamme che possono fare ginnastica accompagnate, o proprio aiutare, dai bimbi: gli esercizi, infatti, coinvolgono carrozzine, passeggini o marsupi e mirano all’allungamento e alla tonificazione. Niente più scuse riguardo i figli e anche un ottimo modo per rimettersi in forma dopo il parto!
Per quelle che proprio di uscire di casa con un borsone dirette all’attività preferita non ne vogliono sapere non rimane che l’esercizio “fai da te”, attenzione a non fidarsi proprio delle notizie pescate a caso su Internet, documentatevi bene: al momento spopola, ad esempio, il programma di remise en forme Bikini Body Guide, studiato dall’insegnante di Fitness australiana Kayla Itsines. Possibile non ne abbiate ancora sentito parlare? Ne hanno scritto tutti i vostri giornali, e la notizia è arrivata fino a noi, le rotonaute ne vanno pazze! Esistono diversi programmi da calibrare in base all’età, alle esigenze di perdita di peso, tonificazione, insomma ad ognuna il suo, comodamente a casa o all’aria aperta.
Ancora non vi ho convinto? Rimangono i rimedi “tecnologici”, affidarsi ad uno dei tantissimi Activity Tracker, degli speciali braccialetti da mettere al polso e collegare ad un’applicazione del proprio smartphone, è un’ottima idea anche per le più pigre. Tantissimi marchi ne hanno messi in vendita e il principio è sempre il medesimo: controllare l’alimentazione inserendo tutto ciò che si mangia e beve all’interno della app che vi calcolerà quante calorie state assumendo e quante fareste bene a non assumerne, inoltre il bracciale conterà i vostri passi, e se non ne fate almeno 10.000 al giorno, sono guai. Piccola consolazione: il bracciale serve a tenervi in forma, ma è anche un accessorio fashion!